Capacidade física fundamental em nossas vidas, geralmente é a qualidade que recebe mais atenção. Nos primórdios de nossa civilização o poder era sinônimo de força física, os mais fortes exerciam atividades cotidianas como caçar, pescar, fugir e lutar com mais facilidade, portanto, possuíam supremacia sobre os outros. Ainda hoje estabelecemos um vínculo lógico entre a força e saúde.

De acordo com a física, força é a massa multiplicada pela aceleração. Na Fisiologia, além disso, a força se relaciona com a capacidade de superação da resistência externa e de contra-ação a esta resistência, por meio dos esforços musculares (ZAKHAROV, 1995). Encontramos na literatura, ainda, as seguintes classificações:

- Força máxima: É a maior força que o sistema neuromuscular pode realizar por contração voluntária no desenvolvimento do movimento.

- Força de Resistência: Capacidade de resistência à fadiga do organismo, em caso de performance de força de longa duração.

- Velocidade de Força: Compreende a capacidade que o sistema neuromuscular tem de superar resistências com a maior velocidade de contração possível.

- Força relativa: É a força máxima que um atleta pode desenvolver em relação ao seu peso corporal.

Ainda encontramos o termo “força hipertrófica”, que na verdade não pode ser caracterizada como um tipo de força, porém alguns autores utilizam este termo baseando-se nos trabalhos de força que geram a maior hipertrofia muscular. Realmente o treino desta capacidade sem dúvida é o que mais gera aumento de massa muscular, e por isso é tão popular nas academias.

Estudos vêm demonstrando que o treinamento com pesos além e beneficiar a estética corporal, quando aplicados à população idosa, trazem imensos benéficos como prevenção e melhoria na osteoporose, ganhos metabólicos, redução de gordura corporal, ganho de velocidade de locomoção, etc.

A força é fator preponderante não somente nos esportes, mas em nosso cotidiano, quanto mais fortes somos mais fácil se torna nossa vida diária, ou seja, somos capazes de executar tarefas sem ajuda, as tarefas que exigem força tornam-se mais fáceis, e acabamos economizando energia canalizando-a para outras atividades.

Os benefícios da força não param por ai, esta qualidade auxilia e melhora quase todas as outras capacidades físicas.

Obviamente que para isto acontecer, seu treino precisa ser planejado por um profissional qualificado de educação física.

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"Saúde é algo que faz você achar que agora é a melhor época do ano". (Franklin P. Adams)