Cuidado com a saúde sexual é a proposta da técnica do pompoarismo, que também ajuda a prevenir problemas ginecológicos. Pompoarismo deriva do Tantra e especialistas estão indicando esta técnica milenar, pois proporciona o auto-conhecimento da mulher e estimula seu desejo sexual.

“O método consiste em exercitar a musculatura da vagina por meio de contrações a fim de torná-la fortalecida, contraindo-a em torno do pênis durante a relação, aumentando o prazer para a mulher e para o homem. Os exercícios vão além dos aspectos físicos: trabalham a auto-estima feminina, pois a mulher sente-se mais bonita e segura, e isso reflete diretamente na qualidade de seu relacionamento. Ela poderá ter sua sensualidade despertada, descobrir novas formas de satisfação, de jogos amorosos e ter um aumento de desejo sexual. Melhora a sensibilidade, a lubrificação vaginal e facilita o orgasmo vaginal.

Além disso, tanto o homem quanto a mulher acabam beneficiados, pois com essa técnica, ambos terão mais prazer durante o ato.

Contudo, não são apenas as questões psicológicas que atrapalham a vida sexual do casal. Problemas de origem física também são responsáveis por prejudicarem as relações. É o caso de patologias como a queda de útero, que provoca dor durante a relação, a flacidez genital, a queda do reto (quando parte do órgão vai para dentro da vagina) e a bexiga caída – responsável pela (maioria das incontinências urinárias). O método também pode ajudar a prevenir estes problemas, pois deixa a musculatura da região mais forte e os órgãos, mais estruturados. Os exercícios podem ser feitos após o período da quarentena, com a liberação médica. Além do mais, você pode realizá-los sozinha em casa.

Exercícios

É necessário fazer um treino com acessórios próprios para a técnica (comprados em boutiques eróticas). Entretanto, iniciantes podem exercitar a musculatura circunvaginal por meio da contração e relaxamento da região.

Conheça três exercícios fáceis para você fazer sozinha em casa, que ajudarão a garantir sua saúde genital.

1 – Movimento de contração

Este exercício pode ser feito em qualquer lugar ou em qualquer situação que você sinta-se confortável (em pé, sentada, deitada, ou até mesmo em uma fila de banco). Contraia os músculos da pélvis e nádegas e relaxe. Você pode começar segurando e contando até cinco e aumentando o tempo até chegar no dez. Repita vinte vezes de manhã, tarde e à noite todos os dias.

2 – Agachada

De cócoras, contraia a musculatura em três intensidades: fraco, médio e forte. Comece a perceber que esses movimentos agem em músculos diferentes. Faça três séries de 20 repetições, contraindo e relaxando.

3 – Deitada

De costas no chão ou em alguma superfície que não escorregue, apoie os pés no chão e levante a pélvis, contraindo o ânus, abdômen e vagina. Mantenha a contração, conte até 10 e relaxe, voltando ao chão, faça 3 séries de 20 repetições.

Observação: Se você quiser entender melhor como funciona a contração da vagina, tente bloquear a urina e soltar, Mas atenção: faça esse exercício apenas uma vez para aprender o movimento, pois ele pode alterar a função da bexiga.  

Quando o pompoarismo não ajuda

Apesar de o pompoarismo ser benéfico para a mulher, em alguns casos, ele não é capaz de corrigir os problemas devido ao grau de comprometimento da musculatura. “É necessária uma análise mais profunda para averiguar o comprometimento, chamada Avaliação Funcional de Assoalho Pélvico (AFA). Ela é realizada através de exame ginecológico, por meio de aparelho específico que mede a força da musculatura, indicando o tratamento. Caso constate um grau elevado do problema, a intervenção cirúrgica será inevitável.

Além do pompoarismo existem outras técnicas que trabalham a reeducação da musculatura e que, normalmente, são realizadas em clínicas ginecológicas especializadas. “Enquanto o pompoarismo lida mais o lado do prazer, outros métodos trabalham especificamente com a saúde”, justifica.

- Exercícios de Kegel – Método para prevenção de perda de urina que tem o princípio os movimentos de contração e relaxamento da musculatura pélvica.

- Cones Vaginais – São 5 cones que variam de 20 a 70 gramas. De acordo com a força da musculatura da vagina será selecionado um e introduzido na vagina. O trabalho muscular será o de contrair e segurar o cone.

- Eletro-estimulador Vaginal – Método passivo em que se utiliza impulsos elétricos para fazer o músculo contrair.

"Lutar pelo amor é bom, mas alcançá-lo sem luta é melhor".
(William Shakespeare)